孃孃叔叔些：降温了，你们的膝关节还好吗

2024-10-12

何为膝痹
膝痹是膝关节骨性关节炎的中医诊断，膝关节骨性关节炎是膝关节退行性病变引起的。膝痹病从中医理论认识，该病由于肝肾亏虛、筋骨失养、夹杂风寒湿痹所致。它的主要症状有:行走不便、屈伸不利、关节疼痛、下蹲困难、伴有腿软、关节弹响。严重时可以出现肌肉萎缩、关节积液。主要病理变化是关节软骨受损破坏、关节软骨剥脱、形成游离体、滑膜及关节囊充血增生、肥厚、纤维化。
膝痹病会带来很多麻烦，**：
膝关节疼痛：这可是最常见的症状了，疼起来可真让人受不了。
膝关节肿胀：膝盖会变得又肿又胀，看起来很吓人呢。
膝关节僵硬：膝盖会变得很僵硬，活动起来很不方便。
膝痹病如何防治
注意休息：适当进行一些活动，以保持关节的活动功能。疼痛严重者应卧床休息，膝关节制动，软枕抬高下肢。
保暖防护：膝关节得注意保暖，避免受寒冷刺激。可以戴护膝来保暖，保护膝关节。
控制饮食：要适当控制体重，改变不良的饮食时间及饮食习惯，防止骨质疏松。
必要锻炼：进行必要的锻炼，如练气功、游泳、散步等，以维持肌力和保持关节活动。但应注意避免过度活动引起损伤。
膝痹病该吃什么好
应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能促进软骨修复及关节滑液分泌，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。
膝痹病如何康复训练
肌肉训练：
股四头肌练习:绷紧大腿肌肉，尽量伸直膝关节保持5-10秒钟，每次2-4组，每天3-4次。
直腿抬高:在床上绷紧伸直膝关节，并稍稍抬起使下肢离开床面、保持5~10秒钟，每次2-4组，每天3-4次。
关节训练：膝关节不负重的屈伸运动、踝关节背伸、跖屈活动，每天3-4次。
可适当进行散步，游泳等活动。